Z母のこころメモ 
こんばんは。Z母です。
今日は、ほぼ毎日行っている
腕立て伏せについて語ります。
最後までお付き合いください。
何となく始めた腕立て伏せチャレンジ
ふわっとしたキッカケで、
何となく始めた腕立て伏せチャレンジですが、
本来期待していたのとは違う、
意外な効果が出だしたので、
約2か月間続いています。
腕立て伏せは全てに通じる、という情報
タレントのワッキーさんが、
私が勝手に心の師匠と仰いでいる
中山きんに君との対談動画で、
特に変わったトレーニングは
してこなかったけど、
ずっと毎日腕立て伏せだけは
続けてきた、と話していました。
そして、毎日続けていたら
いつのまにかすごい筋力がついていて、
筋肉系のTV番組に呼ばれるようになった、
腕立て伏せが今日の自分を作った、
腕立て伏せは全てに通じる、
という主旨の事を話していました。
なるほど、これはいいことを聞いた！
と思い、
最近停滞気味の筋トレに
変化を付けるためにも、
メニューに取り入れようと、
昨年12月の頭からほぼ毎日、
16回×3セット=合計48回の腕立て伏せを
続けています。
腕立て伏せの効果とは
私が普段やっている腕立て伏せは
膝を床に当て、足をクロスして行う
ニープッシュアップです。
腕立て伏せで鍛えられる筋肉は、
二の腕(肩から肘まで=上腕)はもちろんのこと、
腹筋、胸筋、背筋、三角筋と
広範囲に及びます。
要するに体幹が鍛えられる、という事です。
大きな筋肉群に負荷をかけるため、
基礎代謝が高まり、
痩せやすい体質に変わっていくと
言われています。
ちなみに、2か月続けていますが、
私は全く痩せていません！
お腹周りのインナーマッスルを鍛えられるので
腰痛の予防や改善にも効果が期待できます。
これについては、体感していて
納得できます！
そして、私が実感している一番の効果は、
肩凝りが完全に無くなったことです。
これはものすごく大きな効果ですが、
当初は全く期待していなかったものです。
40代、50代こそ腕立て伏せをやるべきだ！
30代までは、肩凝りなんて感じたことが
ありませんでした。
しかし、42歳で出産してからは、
両肩に霊でも憑いているんじゃないか？
と疑うほどの肩凝りに悩まされるように
なりました。
『年のせい』と諦めるのは嫌でしたが、
どうしたら良いのかわからず
丸2年間放置。
肩凝りにも慣れてしまっていました。
ですが、腕立て伏せを始めて2か月で
思いがけず肩凝りが無くなっている!!
腕立て伏せが万能とは言いませんが、
中年で、慢性的な肩凝りや腰痛に
悩まされている方は、
ぜひ、無理のない範囲で
チャレンジしてみて欲しいと思います。
やってみる価値はありますよ！
