Z母のこころメモ 
こんばんは。Z母です。
今日は、1カ月前から始めた
大熊里奈さん推奨の
『鬼の3分半クランチ』に挑戦した
感想を書きたいと思います。
私が挑戦しているのはコチラ↓
鬼の3分半腹筋クランチ、効果ある?
結論から言って、めっちゃ効きます！
腹筋に11のような縦線、入ります。
ただ、私の場合、筋肉のある小太りタイプなので、
腹筋の下に脂肪が万年雪のごとく鎮座しており、
ブザマ過ぎて、人様にお見せできません！
公表できるようになるまで、
頑張って継続していこうと思います。
この1カ月の闘いの記録
2021年12月29日㈬ 3セット実施
12月30日㈭ 3セット実施
12月31日㈮ 3セット実施
2022年1月3日㈪ 2セット実施
1月5日㈬ 2セット実施
1月6日㈭ 2セット実施
1月8日㈯ 1セット実施
1月10日㈪ 1セット実施
1月12日㈬ 3セット実施
1月15日㈯ 3セット実施
1月19日㈬ 3セット実施
1月26日㈬ 1セット実施
1月27日㈭ 1セット実施
本当は毎日やり切りたいと思い、
気合を入れてスタートしたんですが、
子供の寝かしつけでそのまま自分も寝てしまう日が
続いたりして、実行できなかったのが悔しいです。
それでも3日に一度は実施できているので、
まあまあ良くやっているほうだと、
自分をほめてあげたいと思います。
始めた頃と何が変わった？
このチャレンジを始めた頃と、
何が変わったのか、
振り返ってみたいと思います。
『体重が減った』『腹筋がバキバキに割れた』
などの大きな変化は、残念ながらありませんが、
それでも確実に変わったと実感できることが
いくつかあります。
それは…
①腹筋が付いた
いままでやっていなかった腹筋運動をやり始めたので、
当たり前のことですが、見た目にわかるほど、
腹筋付きました。
②腹筋時、上体が持ち上がるようになった
これも筋力が付いたから当たり前と言えば
当たり前かもしれませんが、腹筋時、
以前より楽に上体を持ち上げられるように
なってきています。
③ほんの少しだけど腹囲が減った
メジャーで図ることはしていないのですが、
お風呂上りに鏡で自分の体を横から見たときに、
お腹周りが少しスッキリしたように
感じています。
④ほんの少しだけど体重が減った
たった0.5㎏ですが、体重が減りました。
今までは、何をやっても全く落ちなかった
体重に変化が見られたので、
自分にとっては大きな収穫でした！
あと1カ月やってみる！
ここまでの1か月間は3日に一度のペースでしたが、
ここからの1か月間は、2日に一度のペースに
していこうと思います。
そして、やみくもにセット数を増やすのではなく、
キツくても、きちんとしたフォームを保って、
中身のある1セットをやりきるように
したいと思います！
綺麗な腹筋を公表できるように
頑張ります!!!
